آسیب کمر یک مسئله شایع است که میتواند روزمرگی شما را به طور قابل معناداری تحت کنترل قرار دهد. ترمیم کمر یک راهکار مناسب برای بهبود این نوعی از آسیب و حصول به فعالیتهای روزانه است. این راهنما یک مروری مفصل بر ترمیم کمر ارائه میدهد، از جمله تشریح روشها درمانی مختلف و راهکارهایی برای پیشگیری دوباره از آسیبها. علاوه بر این نحوه یافتن یک کارشناس ماهر معرفی میشود.
مهم: پیش از ادامه هر نوع برنامه ترمیم کمر، با یک پزشک توافق نمایید.
بهبود کمر با روش درمانی
درد کمر یک عوارض شایع است که احتمال دارد زندگی روزمره را محدود کند. خوشبختانه، فیزیوتراپی بازتوانی احتمال دارد یک روش موثر برای کاهش کمر و تقویت توانایی بدنی باشد. یک کارشناس ممکن یک برنامه تمرینی شخصی را تهیه کند که شامل ورزشها انعطافپذیری، بدنی و آموزشی اسکلتی بدن باشد. همراه بر ورزشها، روش درمانی اغلب شامل روشهای دیگر مانند تحریک، گرما یا درمان با سرما باشد تا به بهبود کمر و التهاب کمک کند. به خاطر داشته باشید که به مشورت با یک مربی پیش از ابتدا هرگونه برنامه روش درمانی بسیار مهم است.
درمان فیزیکی برای دردهای کمر و سیاتیک
فیزیوتراپی یک رویکرد بسیار در کاهش آسیب ناشی از دردهای کمر و سیاتیک است. اینگونه درمان شامل بر روی افزایش عضلات شکم و انحنا و همچنین بهبود تغییر ستون فقرات و کاهش از عوارض دیگر شاید. در کنار این، متخصص تواند به کمک تمرینات خاص شامل ماساژ درمانی و استفاده از تجهیزات الکتریکی به بیمار {کمکایجاد داشته تا بهبود عمده در سطح روزمره خود {تجربهنمایید.
تمرینات بازتوانی در محل برای دردکمر
برای کنترل کمردردی در منزل خود، میتوانید اجرا چندین ورزش ترمیم عملی را درنظر بگیرید. اینگونه ورزشها ممکن است به بهبود انعطافپذیری ستونفقرات، کاهش زحمت عضلات کمری و افزایش گردشخون به آنها کمک داشتهباشند. پیشنهاد گردد قبل از آغاز کدام برنامه فیزیوتراپی با متخصص یا متخصصفیزیوتراپی مشاوره کنید. یک فهرست دارای تمرینات مناسب با شرایط شخصی شما را کسب کنید.
- کشش جیمز به سمت سینه
- چرخش آرام پشت
- فشار ماسه بطن
فیزیوتراپی پشت
بازیابی مشکلات پشت با درمان فیزیکی شامل گستره بسیار از تکنیکها و ابزارها است. برخی از اهم روشها شامل تمرینات تقویتی ماهربافها شکمی و بالایی هستند. علاوه بر این روشهای مانند فشاری عضلانی، الکترواکشن بدن (EMS) و درمان دستی click here هدف از رفع محدودیتهای اتصالات و در نهایت کاهش درد به صورت میروند. برای حالتها مهم، درمانگر فیزیکی ممکن از ابزارهای بیومکانیکی و حرکات درمانی مخصوص جهت بهبود عملکرد پشت و نیز پیشگیری از تکرار مشکلات استفاده کند.
تقویت مشکلات کمر با درمان فیزیکی
با کمک فیزیوتراپی باید بهبود حالت ستون فقرات تحتانی خود را احیاناً کسب کنید. این گونه راه توانبخشی شامل اجرا حرکات دقیق، تکنیکهای دستورزی و بهرهگیری از طریق ابزارهای درمانی متنوع است. همچنین، فیزیوتراپیست ممکن است با ارائه توصیههای در مورد تصحیح طریقه گرفتن، بلند شدن و کاریها همهروزه به شما کمک نماید. اینگونه رسیدگیها میتواند بهطور کاهشیافتن بیحسی و بهبود عملکرد شما را بهارمغانآورد.